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Actualité | Astuces pour mieux vivre une vague de chaleur

02/07/2018

Un billet de

Il fait très chaud et avec la température actuelle, on comprend bien qu’un écart de 2 °C peut rapidement devenir insupportable pour certaines personnes. D'ailleurs, les cris d’alarme des scientifiques sur les changements climatiques se font de plus en plus pressants. La Terre se réchauffe à une vitesse jamais vue et, selon les prévisions, si l’humanité ne se calme pas les nerfs, la température de la planète pourrait augmenter de 6 °C d’ici l’an 2100!

 

Dans l'attente, nous vivons tous des conditions extrêmes au Québec avec des hivers en tempête jusqu'au mois de mai et, maintenant, cette vague de chaleur insupportable que nous vivons déjà, quelques semaines à peine après la fonte des neiges!

 

Afin de vous garder au frais, particulièrement pour ceux et celles habitants dans les milieux urbains, voici quelques conseils rapides pour vous aider à passer au travers.

 

 

Astuces pour mieux dormir

  • Déposez vos draps et/ou votre oreiller dans le congélateur avant d’aller vous coucher.
     

  • Réutilisez vos pochettes de yogourt 2 kg (celles de IOGO, par exemple) et faites-les congeler. Vous pouvez aussi le faire avec des bouteilles de 2L consignées en plastique. Ensuite, déposez-les dans un grand bac derrière un ventilateur en marche, ou devant, selon l'espace que vous avez.
     

  • Prenez des linges humides et accrochez-les à vos fenêtres la nuit pour rafraîchir l’air de la maison.
     

  • Gardez vos fenêtres fermées le jour et ouvrez-les la nuit.
     

  • Le jour, coupez toutes sources de lumière directes pour éviter de réchauffer la maison. Prenez des draps, des couvertures ou encore, mettez-y les dessins de vos enfants pour un effet plus mignon.
     

  • Dormez au sous-sol, si vous en avez la possibilité.
     

  • Prenez des Icepack et déposez-les sur votre thorax. Votre corps se rafraîchira assez rapidement d’un bout à l’autre. Remerciez votre système sanguin et votre cœur pour ça!
     

  • Prenez une douche froide avant d’aller dormir.

 

 

Restez hydraté

Buvez de l’eau à un rythme régulier. En période de canicule, puisque vous transpirez beaucoup, n’oubliez pas d’y ajouter des électrolytes!

 

Recette de solution de réhydratation maison (hôpital Sainte-Justine de Montréal)

600 ml d’eau bouillie
360 ml de jus d’orange
½ c. à thé (pas plus!) de sel de table

 

 

Mangez frais

  1. Le concombre
    Le concombre contient 95 % d’eau, mangez-le cru, en salade ou en gaspacho.
     

  2. Le melon d’eau
    Le melon d’eau contient environ 91 % d’eau. Mangez-le cru, en salade ou encore, en purée dans une sucette glacée maison que vous garnirez de petits fruits.
     

  3. La banane
    La très célèbre banane contient pas moins de 74 % d’eau et beaucoup de potassium. Comme ces périodes de canicules jouent pour beaucoup sur vos neurones et sur votre rythme cardiaque, n’hésitez pas à en manger pour réguler votre système!

 


Bonne chance de votre côté, moi je retourne au sous-sol!

 

 

 

TENDANCE RADIS. TOUS DROITS RÉSERVÉS.

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